Minha visita ao nutricionista

Sempre fui uma pessoa que comeu um pouco de tudo. Gosto muito da comida do dia a dia, como arroz, feijão, massas, legumes e saladas. O problema é que sempre fui apaixonada por doces, e nesta minha lista de amores estão o chocolate, bolos com recheios e coberturas, sorvete e qualquer coisa que leve leite e açúcar.

Apesar de nunca ter ficado acima do peso, a verdade é que quando você se casa, geralmente tende a ganhar uns quilos. Além disso, uma hora é importante parar e refletir sobre a saúde que você quer levar para o futuro, se você está fazendo as melhores escolhas ou não. Por isso, eu entendi que é importante balancear a alimentação e aproveitar melhor os nutrientes que são necessários em cada estágio da vida.

Neste contexto, resolvi fazer uma visita à nutricionista, Juliana Morais, que sempre foi presente no blog como fonte. Levei para o consultório todos os meus gostos e hábitos e a Juliana me ensinou bastante. Além de uma lista de novos alimentos para serem incluídos no meu dia a dia, ela deu as seguintes dicas:

• Incluir sempre uma proteína no café da manhã;
• Fazer uso da farinha de banana junto com o iogurte;
• Sementes podem ser boas aliadas na digestão;
• Comer sempre boa quantidade de vegetais;
• Óleo de coco é ótimo para ingerir com frutas ou café;
• Não beber muito líquido junto com a comida, beber no máximo 200ml;
• Comer menos carboidratos a noite;
• Sobremesa? Só um pouquinho.

Agora é colocar em prática as instruções da Juliana e incluir uma atividade física. Tenho certeza que esse será um ponto de partida para uma vida com mais saúde.